Inspirées par le confinement, des séances d’~1h de Hiit-tabata (exos fractionnés) au poids du corps pour se reprendre en main et se défouler, seul ou à plusieurs, au rythme de sons pops entraînants ! 👉 Méthode Tabata : brûler des graisses en un minimum de temps (runtastic.com)
👉 Musiques : Music Store - Tabata Songs
👉 Exercices : Exercise Library (darebee.com) / Illustrated Exercise Guide (spotebi.com) / Application Adidas Training
SĂ©ance 1
Echauffement : 7 Minute Workout (Trance) - YouTube
Tabata 1 : Circles (Tabata) - YouTube
→ Exercice 1 : half squat sumo point karaté → Exercice 2 : montée de genoux (façon corde à sauter)
Tabata 2 : September (Tabata) - YouTube
→ Exercice 1 : fente arrière + kick avant (jambe opposée) → Exercice 2 : burpees
Tabata 3 : Rocky (Tabata) - YouTube
→ Exercice 1 : jab cross → Exercice 2 : coups de genoux
Tabata 4 : Blinding Lights (Tabata) - YouTube
→ Exercice 1 : mountain climbers → Exercice 2 : montées de genoux + coudes opposés
Tabata 5 : Blue (Da Ba Dee) Tabata - YouTube
→ Exercice 1 : squats side kicks → Exercice 2 : pompes rotation
Tabata 6 : Lose Yourself (Tabata) - YouTube
→ Exercice 1 : pompes → Exercice 2 : squats
Tabata 7 : Sweet Child O' Mine (Tabata) - YouTube